sila

suplementacja

Kwasy Omega-3 w suplementacji


Kwasy Omega-3 w suplementacjiZasadniczo tłuszcze są niewskazanym składnikiem diety sportowców, istnieją jednak takie rodzaje tłuszczów, których spożywanie jest korzystne dla zdrowia. Chodzi o kwasy tłuszczowe Omega-3, pozyskiwane najczęściej z tłuszczu ryb zimnowodnych. Spożywanie w rozsądnych ilościach wspomnianych substancji jest wskazane w każdym przyp...

Jak działa arginina i jabłczan cytruliny


Jak działa arginina i jabłczan cytrulinyArginina i jabłczan cytruliny to substancje, które są popularnymi składnikami tak zwanych boosterów azotowych. Są to suplementy, które wpływają na zwiększenie syntezy tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu odpowiada między innymi za rozszerzenie naczyń krwionośnych. Dzięki temu procesowi możliwe jest dostarczanie w...

Jakie odżywki węglowodanowe wybrać


Jakie odżywki węglowodanowe wybraćWęglowodany to substancje, które powinny stanowić procentową większość w diecie, również w diecie intensywnie trenujących sportowców. Rolą węglowodanów w żywieniu jest dostarczenie energii, która jest następnie wykorzystywana w większości procesów zachodzących w organizmie, a także podczas wysiłku fizycznego i psy...

Popularne stacki kreatynowe


Popularne stacki kreatynoweOsobom, które trenują sporty siłowe, kulturystykę lub fitness od dłuższego czasu, mogą nie wystarczać ?zwykłe? odżywki. Dla sportowców o większym stażu stworzono stacki, czyli połączenie kilku rodzajów kreatyny, boosterów NO, aminokwasów, transporterów i stymulantów. Stacki kreatynowe stanowią rewolucję w suplementacji. Dz...

Czy warto spożywać batony energetyczne


Czy warto spożywać batony energetyczneOsoby prowadzące aktywny tryb życia potrzebują większych ilości energii niż te, których tryb życia można określić jako siedzący. Oprócz kalorii dostarczanych w naturalny sposób wraz z pożywieniem, poleca się stosowanie odżywek węglowodanowych, najlepiej takich, które zawierają węglowodany o różnym czasie przys...

Składniki suplementów na odchudzanie


Składniki suplementów na odchudzanieKiedy kończy się zima i zaczyna wiosna, coraz więcej kobiet postanawia zabrać się za realizację swojego noworocznego postanowienia i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. W tym celu rozpoczynają diety, zapisują się na siłownie i narzucają sobie ścisły reżim. Kiedy mimo tego efekty są mizerne, a do lata coraz bliżej, szu...

Magnez i jego właściwości


Magnez i jego właściwościWśród pierwiastków, których znaczenia dla naszego organizmu nie sposób pomniejszyć znajduje się magnez. Jego obecność jest niezbędna, jeśli chcemy aby nasz układ nerwowy pracował jak należy. Bez niego niemożliwa będzie również prawidłowa praca mięśni, w tym tego najważniejszego ? mięśnia sercowego. Gdzie znajdziemy ma...

CZYM JEST MONOHYDRAT KREATYNY


CZYM JEST MONOHYDRAT KREATYNYMonohydrat kreatyny jest w Twoim ciele znacznie ważniejszy, niż mogłoby Ci się z początku wydawać. To właśnie dzięki niemu możliwa jest większość reakcji w ciele ? czy to syntezy, czy tez bardziej skomplikowane skurcze mięśni. To monohydrat kreatyny warunkuje odbudowę ATP. Z kolei to właśnie ATP jest nośnikiem energii ? g...

Uwaga na tabletki


Uwaga na tabletki W sklepach czeka na nas bogaty wybór napojów. Po które z nich sięgać, aby nasz trening dawał pożądane efekty i nie powodował szybkiego zmęczenia? Woda zawsze na plus Woda doskonale gasi pragnienie i zapobiega odwodnieniu organizmu. jeśli wybieramy się na siłownię, idziemy biegać czy skakać na skakance, powinniśmy zabrać ze sobą bute...

Najlepszy napój dla sportowców


Najlepszy napój dla sportowcówWzmożony wysiłek fizyczny, jaki ma miejsce podczas treningu bądź joggingu, wymaga uzupełnienia płynów w organizmie. Wiele osób waha się, nie wiedząc, po jaki napój najlepiej sięgnąć i który przyniesie największe korzyści zmęczonemu organizmowi. Z całą stanowczością odradza się spożywanie napojów słodkich, gazowa...